非常有普

比管理时间重张静初力挺黄海波要1000倍的 是管理精力

  朋友阿爽是一家大公司的普通员工,大部分时间在办公室度过,工作省心,朝九晚五,十分轻松。

  尽管如此,她却总感觉提不起精神,做事效率十分低下。

  公司下班聚会,她总想着什么时候才能结束,好回家睡个好觉,或是干脆找借口直接推掉,额外的应酬更没多余精力参加,更别说自我提升。

  反观同部门几位业务骨干,常常大清早就开车接送客户,连续几场会议下来,依然精力饱满,下班后还回公司继续处理文件,甚至加完班,还有精力参加聚会。

  其实,王大民高玉伦李海伟,阿爽的故事并不是特例。

  我们可以发现很多成功人士,都拥有超凡的精力。

  Facebook 创始人扎克伯格就是个典型的工作狂和效率狂。疯狂到什么程度?

  连续几天不睡觉是常事,还亲自做了一份效率法则,提升自己和员工的工作效率。

  用他自己的话说:

  我的作息时间表差不多是程序员的时间。别人睡觉了,我还在熬夜;别人下班了,我还在工作。

  对我来说,熬夜熬到早上6点到8点一点都不奇怪。只是一般做生意没那么早,所以我还得等等。

  扎克伯格的超凡精力,还体现在对生活的热情上。

  工作之余,他经常阅读大量书籍,还学中文,最出名的是跑步。

  每天早上处理完工作,必定要去散步跑步。

  其中还有一个小故事:

  2015年他许下新年愿望,要全年不间断跑够365英里。后来因为参加一个难民辩论,惹怒恐怖分子,恐怖分子发死亡视频威胁,吓得他赶紧雇了16名保镖,然后继续跑步,即使出差期间,满世界都是他和保镖跑步的身影。

  他说,跑步不仅让他理清思路,还能获得更多精力。无论工作,还是生活,都需要精力饱满。

  同样是工作强度大,休息时间少,有人每天精神饱满,有人却萎靡不振。这也开始让人怀疑,精力充沛是不是一种天赋?

  研究表明,的确有人天赋异禀,世界上存在一种罕见的 DEC2 基因,它使人需要的睡眠时间少,还能依然保持精力充沛,但其实仅5%的人拥有这种基因。

  对大多数普通人来说,想要一直保持良好的精神状态,就需要我们能够管理好有限的精力。

  必须承认,精力好的人,往往能在快节奏的工作生活中扛住压力;相反,精力差的人,随着时间推移,人生的差距会越来越大。

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无论工作和生活

最后都在拼精力

  知乎上有个提问:“《纸牌屋》中的大人物们经常晚睡早起,精力依然旺盛,这真实吗?”

  高赞回答@宗宗说:“应该说,没那种精力的人,熬不到那个位置。”

  知名媒体人程苓峰写过一篇《马化腾的境界》,他细数了马化腾在朋友圈透漏出来的特质,最后总结得出:腾讯的核心能力,一定在马化腾身上。

  “我们都知道什么是对的,什么是应该做的。但我们心力不足,总是多多少少、早早迟迟的妥协了。完成这一伟业(腾讯)的是最原始的心力。所有的能力都是现象,都源自心力的滋养。”

  这里的心力,也包含了精力。马化腾就是个拥有强大心力的人

  在员工眼里,马化腾是个“邮件狂人”,员工凌晨一两点给他发的邮件,都能立刻得到回复。

  他还经常凌晨两三点在微信上和员工讨论产品细节,直到找出解决方案。

  即便如此,他常常还能抽出那么几秒钟的时间,看一眼投资人的朋友圈并且表达对其生活的关心。

  程苓峰说:腾讯的核心能力,离不开马化腾永远旺盛的精力

  而且,懂得培育和管理自己精力的人,即使遇到挫折,往往也能笑到最后。

  俞敏洪从北大毕业时,成绩倒数,他却说:

  “我知道论聪明我比不过大家,但是我决不放弃。你们5年能干成的事我干10年,你们10年干成的我干20年,你们20年干成的我用40年。如果还是不行,我会保持心情愉快、身体健康,到80岁以后把你们送走了我再走。”

  时刻保持饱满精力,人生就会像下坡滚雪球,一步比一步顺,一天比一天强。

  或许如马化腾所说:“只要埋头过完自己的坎,自然有人会分心落后。”

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比管理时间更重要的

是管理精力

  人就像一块充电电池,精力就是电池的电量。我们无法改变一天的时间总量,却可以改变精力的储备和质量。轻松调动四种精力源:体能、情感、思维、意志。

  究竟如何管理我们的精力呢?

  1。体能精力——为身体添柴加火

  村上春树说过:“睡眠,对人来说,那既是肉体的休息也是精神的休息。”

  规律且优质的睡眠,是恢复和保持精力的利器。

▲ BBC纪录片《睡眠十律》

  白天也可以利用碎片时间见缝插针地休息。公交上、地铁里、午休时,打盹或闭目养神,即使几分钟也能脱胎换骨。

  锻炼身体,保持精力还可以周期性的运动,跑步就不错。除了运动,保持健康的饮食方式也是非常重要的

  2。情感精力——把威胁转化为挑战

学会接纳不同的情感喜欢。打台球的人应该听说过,曾叱咤风云的路易斯·福克斯多次拿世界冠军,但他却因为一只苍蝇,输掉了人生最后一场比赛,同时还有他自己的生命。

  1965年,在纽约的一场比赛中,路易斯的比分已经遥遥领先竞争对手约翰·迪瑞,只要发挥稳定,再得几分能稳拿冠军。

  然而,正当他准备全力以赴时,一只苍蝇落在了母球上。路易斯没有在意,随手挥走了苍蝇,继续准备击球。可没过几秒,这只苍蝇又落了回来。几次三番,路易斯终于失去了冷静。

  最后,本以为败局已定的约翰·迪瑞牢牢把握住机会赢得比赛。

  路易斯黯然离场,第二天,人们在河边发现了他的尸体,他投河自杀了。

  生活中,我们会面对形形色色的情绪

  比如,担心完不成 KPI 的焦虑、同事矛盾的气愤、男/女朋友吵架的郁闷,甚至错过公交车的暴躁等等。

  这些负面情绪都会让人身心俱疲,消耗很多精力。我们要学会调节情绪,不能成为情绪的奴隶,在烂事上浪费过多精力。

  3。思维精力——保持专注和乐观

  在工作和生活中,同时处理几件事,看似忙碌充实,实则效率很低;

  在某一个时间段内专注做一件事,不仅高效,还能带来享受和满足。

  很多果粉都知道,乔布斯一生信仰‘少即是多’,曾经砍掉苹果公司70%的项目,后来又砍了90%没有特色的产品。他说“专注和简单是我的秘诀之一。”

  你把精力放在哪儿,决定了你的成长在哪儿。

  稻盛和夫也提到的一个词——集中力。

  他说无论是谁,只要像锤子一样,全部力量集中在一个目标,就一定能成功。

 

  4。意志精力——活出人生的意义