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小小顺口溜 能起大v470a2350作用 七旬老人快乐生活有秘诀

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老人锻炼间隙看自己写的顺口溜

两本笔记,土黄色的封面,上面三个字——姚安民,里面写了很多顺口溜。“慢声细语说话,柔声细语说理。能通则通,不通勿顶,预料不通,悄悄退步,无影无踪。”小小顺口溜,能起大作用,七旬老人说这是他的健康养生秘诀。

“淡杂鲜野” 运动不能少

早晨七点起床,晚上九点休息。“淡杂鲜野”是老人饮食的准则,“每天粗粮粥、鲜果、干果是不断的。”记者在韩森寨姚安民的家中,看到桌上,摆着苹果、香蕉、柑橘,还有一小碟桂圆、红枣、核桃仁。“看书上说吃七八成饱好,我就一直坚持着。”老人说,荤素都吃,素的为主。

后天锻炼很重要。他年少时恰遇三年困难时期,没有得吃,身体格外瘦弱,生活好点了,就开始坚持锻炼,一直擅长跑步。“我在秦川机械厂工作的时候,参加元旦越野赛,还拿过第一名!”老人自豪地说,他也是饿过,才知道健康的重要性。

如今,老人每天都要去附近学校的操场,锻炼两个多小时,走路、慢跑,一般的年轻人是比不过的。也经常在自家小区的健身器材上运动,累了就晒晒太阳,读读顺口溜。

小小顺口溜 能起大作用

在他看来,特别要处理好与老伴、孩子的关系,这样才能快乐,要保持好心态,才能长寿。他把这些经验都写成了顺口溜,时刻提醒自己、警醒自己,时间久了,效果就不一样了。

对儿子太过严格,对孙子又特别溺爱,这是老人以前的毛病。发现了这一点后,他就拿起了笔杆子,通过写顺口溜来提醒自己不要区别对待,要一视同仁。特别是小孙子的教育问题,老人写到,“不吃苦中苦,绝技怎能有?不遭难中难,意志焉能坚?”现在,小孙子成绩很好,也特别懂事明理,“一味地溺爱是成不了气的。”老人感叹道。

除了家人就是友人,之前和朋友闹矛盾,因为都拉不下面子,所以失去了珍贵的友谊。“处处有快乐,时时有朋友。慈善待别人,焉能不幸福。”老人把这些写下来,借着自己的“言”来践行,无故加之而不怒,“现在,和朋友的关系处的挺好。都说城里的邻居老死不相往来,我们小区里的很多人,都是我的好朋友,朋友多了,心也就更宽了,心态也就更好了。”

文/图首席记者姬娜实习生李唯靓王晓芸

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