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辣椒酱制作方法这是闺女炎天的主食,营养最全面,简朴又好吃,体重只减不增

进入炎天,闺女就开始减肥,这是她最爱吃的一道主食,营养全面,简朴又好吃。体重只减不增,女儿的身高163cm,炎天的体重低于90斤,冬天会高于这个数。

这道主食,我叫它营养沙拉面包丁,首要食材为虾仁、芦笋、生菜、面包,还要小番茄。营养最全面,虾仁营养富厚,含有富厚的卵白质,是鱼、蛋、奶的几倍乃至几十倍。低热量,口感清新,易消化。芦笋含有富厚的维生素A、微量矿物质硒、铁、锰、锌,叶酸,尚有人体的所需的各类氨基酸。

面包的营养不必我多先容,是西方人的主食,配送一点生菜,不只口感好,还能增进营养的多面。沙拉酱,各人都认为会含脂肪高,易长肉。这是一个重点,要选择零脂肪的沙拉酱,纯自然的。不只很好吃,还低热量。吃完沙拉面包丁,还吃一点小番茄,是不是太富厚了。

炎天减肥,不要饿肚子,公道的饮食,加熬炼才是康健又瑰丽。这道主食提议早餐(早餐要吃的营养)或午餐(要吃饱),晚上(吃少)吃有点多哦。

【食材】虾仁、芦笋、面包、生菜、小番茄、零脂肪沙拉酱、盐、油、胡椒粉

【建造进程】

1.面包去皮,切丁,皮较量硬,拌沙拉有点欠好吃,虽然不想挥霍的,可以一路吃;

2.切好面包丁,装入大盘子里;

3.芦笋洗净、切段,虾仁洗净,放点胡椒粉、盐、油腌制一下;

4.热锅,倒油,绿藻,把芦笋、虾仁放入锅中煎熟出锅;

5.生菜、小番茄别离洗净,沥干水,放入面包大盘子、尚有煎好的虾肉芦笋,倒入零脂肪沙拉拌均;


6.美美的一道主食就好了,营养平衡,口感富厚,百吃不腻;

【温馨小贴士】

1.芦笋和虾肉都轻易熟的,别煎太久;2.面包去皮口感好;3.沙拉要选择零脂肪零添加剂的才康健能减肥哦

这样能吃饱还能减肥的主食,你喜好吗?选择正确的营养餐,不只能减肥,还能加强体质。接待你来聊聊你的减肥餐。

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